Logo Nachbarschaftshilfe
Logo Familienzentrum
〉 Familien & Kinder〉 Familienzentrum〉 Kurse & Veranstaltungen〉 Sport für Mütter〉 Sport für MütterFamilienzentrum Haar
Aktuell im FAMÜber das FAMKontaktMitarbeitenFörderverein
AktuellesÜber die NachbarschaftshilfeÜber unsVorstand & GeschäftsführungGeschäftsstelle & StandorteFotogalerieMitmachenMitglied werdenSpendenEhrenamtStellenangeboteKontakt
Aktuell im FAMÜber das FAMKontaktMitarbeitenFörderverein

 sport
für mütter

 

Beckenbodenschule: Rückbildung nach der Rückbildung
8 x freitags, ab dem 12.04.19 » 17:00 bis 18:15 Uhr
8 x freitags, ab dem 14.06.19 » 17:00 bis 18:15 Uhr

 

weitere Infos »
Alles was der Körper nach einer Schwangerschaft braucht, um Folgeschäden zu verhindern und wieder fit zu werden: Kräftigungsübungen für Bauch, Beckenboden, Rücken und Entspannung der überlasteten Muskeln, wie z. B. den Nacken. Wir trainieren Beckenboden schonendes Verhalten (richtiges Husten, Heben...). Individuelles Eingehen auf Wünsche und Probleme. Die Teilnahme ist ab 4 Monate nach der Geburt möglich.
Kosten: 99 € (Der Kurs ist eine Präventionsmaßnahme nach § 20 SGB V und damit förderfähig durch die Krankenkassen) Bezahlung direkt bei der Kursleitung.
Leitung: Anna Dworzak, Physiotherapeutin

Latin Dance Aerobic
8 x donnerstags, ab dem 02.05.19  » 19:00 bis 20:00 Uhr
8 x donnerstags, ab dem 02.05.19  » 20:00 bis 21:00 Uhr

weitere Infos »
Dieser Kurs ist genau das Richtige für Mütter, die etwas für ihre Figur tun wollen, aber auf den Spaß nicht verzichten wollen. Bei Salsa, Merengue, Cha Cha & Co realisiert man gar nicht, dass man ein solides Workout mit Tanz- und Fitness-Elementen macht.
Leitung: Marina Segl, zertifizierte Zumba-Trainerin
Kosten: 60 €
Bitte mitbringen: Hallenturnschuhe mit heller Sohle
Anmeldung: per Anmeldeformular

Fitness für Körper und Seele
10 x mittwochs, ab dem 08.05.19 » 18:00 bis 19:00 Uhr
10 x mittwochs, ab dem 08.05.19 » 19:00 bis 20:00 Uhr „Beckenboden-Spezial“ 

weitere Infos »
Dieser Kurs beinhaltet ein Ganzkörpertraining, das Frauen helfen soll, wieder „in Form“ zu kommen. Wir trainieren nach Pilates-Prinzipien die Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur für ein lebendigeres Körpergefühl aus der eigenen Mitte. Das Körpertraining ist effektiv, macht Spaß, gibt Energie und ein gutes Körpergefühl. Der 20:00 Uhr-Kurs legt einen Schwerpunkt auf den Beckenboden.

Leitung: Daniela Zimmermann (staatl. gepr. Gymnastiklehrerin)
Kosten: 60 €, Bezahlung über die Kursleitung
Bitte mitbringen: Handtuch, Thera-Band


Neu im FAM: fitdankbaby

5 x donnerstags ab dem 14.03.19 » Maxi 09:15 Uhr | Mini 10:45 Uhr
5 x donnerstags ab dem 02.05.19 » Mini 09:15 Uhr | Maxi 10:45 Uhr
5 x donnerstags ab dem 27.06.19 » Mini 09:15 Uhr | Maxi 10:45 Uhr

weitere Infos »
Fit Dank Baby mit Sonja: Das Besondere in den Kursen: Dein Baby ist mit Freude bei allen Übungen dabei, genießt die gemeinsame Aktivität mit Dir und motiviert Dich zusätzlich. Gleichzeitig profitiert es von den vielseitigen Spielen und Liedern, die zwischendurch gemacht werden. Die Kurse bieten abwechslungsreiche und effektive Stunden für Dich und Dein Baby. Im Workout-Teil gibt es Übungen, die die gesamte Muskulatur kräftigen und den Körper wieder in Form bringen. Besonderes Augenmerk liegt hier auf rumpfstabilisierenden Übungen für Rücken, Bauch und Beckenboden, die sich an Deinem Bewegungsalltag und Rückbildungslevel orientieren. Der Mini-Kurs ist für Babys von 3-7 Monaten, der Maxi-Kurs von 8-14 Monaten (Krabbelalter) geeignet.

Kosten: 70 € pro 5 Kurseinheiten á 75min
Leitung: Sonja Boisnel
Anmeldung und Info unter: http://www.fitdankbaby.de/index.php/unterseite_region.html?id_gebiet=697


Yoga für Mütter (mit Rückbildungselementen)
Für Mütter in der Rückbildungszeit, aber auch darüber hinaus

8 x montags, ab dem 08.04.19 » 18:45 bis 20:00 Uhr

weitere Infos »
Der Alltag mit Babys und kleinen Kindern ist schön und spannend, aber auch herausfordernd. Kundalini-Yoga unterstützt uns, die täglichen Anforderungen gelassener und zielorientierter zu meistern. Die speziellen Übungen trainieren und stärken die Beckenboden- und Bauchmuskeln, beugen Rückenschmerzen vor und stellen ein insgesamt harmonisches Wohlbefinden her. Die Kombination aus Entspannung und Meditation bewirken eine Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Leitung: Elke Habereder-Reif, zertifizierte Schwangeren- und Rückbildungs-Yogalehrerin
Kosten: 80 €

Bitte mitbringen: Decke, Getränk, in bequemer Kleidung kommen


Yoga für Schwangere
10 x dienstags, ab dem 02.04.19 » 19:30 bis 20:45 Uhr

weitere Infos »
Die Schwangerschaft ist eine besonders wertvolle Zeit. In Vorbereitung auf eine schöne und sanfte Geburt ist es sehr hilfreich, bewusst in Bewegung zu bleiben und den Kontakt zu Deinem Baby zu vertiefen. Mit Dehnungen, Körper- und Atemübungen erweitern wir den inneren Raum für Dich und Dein Baby.
Diese Yogastunde hilft Dir, Dich im sich verändernden Körper ganz zu Hause zu fühlen und in Ruhe zu Deinen eigenen Kraftquellen zu finden, um Dich stark und öffnend dem Naturereignis Geburt hingeben zu können.
Yoga ist als gesundheitlich vorbeugende Maßnahme anerkannt und wird durch meine Qualifikation von den Krankenkassen bezuschusst. Dadurch kann eine nahezu vollständige Kostenübernahme erfolgen. Ein Einstieg ist jederzeit möglich.

Leitung: Yvonne Naumann, Yogalehrerin (BYV)
Kosten: 150 €
Bitte mitbringen: Yogamatte, Decke und in bequemer Kleidung kommen
Anmeldung direkt bei Yvonne Naumann unter www.madea-yoga.de oder im Büro des FAM


Rückbildungsgymnastik mit Baby
5 x freitags, ab dem 12.07.19 » 10:30 bis 11:45 Uhr

weitere Infos »
Du möchtest nach Schwangerschaft und Geburt wieder etwas für deinen Körper tun? Solltest du auch! Denn nachdem Bauch, Beckenboden & Rücken während der Geburt extrem beansprucht wurden, dauert es einige Zeit, bis sich der Körper wieder erholt.

Kursinhalte:

  • Muskelaufbau fördern
  • Stärkung und Stabilisierung von Rücken, Bauch und Beckenboden
  • Übungen zur Körperwahrnehmung und Entspannung
  • Positive Leistungssteigerung des gesamten Körpers
  • (wieder fit werden!)
  • Einüben von ergonomischen Bewegungen für den Alltag
  • Erfahrungsaustausch mit anderen Mamas
  • Übungen für zu Hause

Der ideale Zeitpunkt, um mit dem Kurs zu starten, ist 6 bis 8 Wochen nach der Geburt (nach einem Kaiserschnitt nach Rücksprache mit Arzt oder Hebamme bzw. wenn keine Probleme sind ab der 10. Woche nach Geburt)

Leitung: Kristin Heidrich, Physiotherapeutin
Kosten: 70€ ; Bezahlung direkt bei der Kursleitung (Gebühren für Rückbildungskurse werden teilweise von den gesetzlichen Krankenkassen zurückerstattet, bitte dort nachfragen)
Bitte mitbringen: großes Handtuch, bitte in bequemer Kleidung kommen
Anmeldung im FAM-Büro, Tel: 089-46 20 44 39 | E-mail: familienzentrum@nbh-haar.de