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 sport
für mütter

Yoga
10 x dienstags, ab dem 24.04.18 » 19:00 bis 20:15 Uhr 

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Für Yoga-Anfänger und -erfahrene. Wichtig ist die Bereitschaft, den Alltag für die Zeit des Übens zu verlassen, um sich auf das eigene Erleben von asanas (Körperhaltungen), pranayama (Atembeobachtung) und abschließendem „Da-sein“ in Stille einzulassen.
Referentin: Sabine Christ, Yogalehrerin
Kosten: 70 €
Bitte mitbringen: Yogakissen
(Der Erlös des Kurses kommt den „Freunden und Förderern des Familienzentrums Haar e. V.“ zu Gute)

Beckenbodenschule: Rückbildung nach der Rückbildung
8 x montags, ab dem 09.04.18 » 20:30 bis 21:45 Uhr

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Alles was der Körper nach einer Schwangerschaft braucht, um Folgeschäden zu verhindern und wieder fit zu werden. Kräftigungsübungen für Bauch, Beckenboden, Rücken sowie Entspannung der überlasteten Muskeln wie z.B. den Nacken. Beckenboden schonendes Verhalten (richtiges Husten, Heben ect.). Auf Wünsche und Probleme kann individuell eingegangen werden, eine Teilnahme ist ab 4 Monate nach der Geburt, aber auch für Mütter mit älteren Kindern möglich und sinnvoll.

Leitung: Anna Dworzak, Physiotherapeutin
Kosten: 99,00 €, Bezahlung bei der Kursleitung (Der Kurs ist eine Präventionsmaßnahme nach § 20 SGB V und damit förderfähig durch die Krankenkassen)


Latin Dance Aerobic
10 x donnerstags, ab dem 19.04.18 » 19:00 bis 20:00 Uhr | 20:00 bis 21:00 Uhr

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Dieser Kurs ist genau das Richtige für Mütter, die etwas für ihre Figur tun wollen, aber auf den Spaß nicht verzichten wollen. Bei Salsa, Merengue, Cha Cha & Co realisiert man gar nicht, dass man ein solides Workout mit Tanz- und Fitness-Elementen macht.
Leitung: Marina Segl, zertifizierte Zumba-Trainerin
Kosten: 60 €
Bitte mitbringen: Hallenturnschuhe mit heller Sohle
Anmeldung: per Anmeldeformular

Fitness für Körper und Seele
10 x mittwochs, ab dem 11.04.18 (nicht am 09.05. und 16.05.18) » 18:00 bis 19:00 Uhr
10 x mittwochs, ab dem 11.04.18 (nicht am 09.05. und 16.05.18)  » 19:00 bis 20:00 Uhr "Beckenboden spezial"

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Dieser Kurs beinhaltet ein Ganzkörpertraining, das Frauen helfen soll, wieder „in Form“ zu kommen. Wir trainieren nach Pilates-Prinzipien die Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur für ein lebendigeres Körpergefühl aus der eigenen Mitte. Das Körpertraining ist effektiv, macht Spaß, gibt Energie und ein gutes Körpergefühl. Der 20:00 Uhr-Kurs legt einen Schwerpunkt auf den Beckenboden.

Leitung: Daniela Zimmermann (staatl. gepr. Gymnastiklehrerin)
Kosten: 66 €  (Bezahlung über die Kursleitung)
Bitte mitbringen: Handtuch, Thera-Band


Pilates mit Baby – Unterstützung der Rückbildung

8 x montags, ab dem 11.06.2018 » 09:45 bis 10:45 Uhr
8 x montags, ab dem 11.06.2018 » 11:00 bis 12:00 Uhr

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Die sanften und fließenden Bewegungen, kombiniert mit einer bestimmten Atemtechnik, unterstützen den Wiederaufbau des Beckenbodens und beugen damit Rückenschmerzen vor. Die Übungen sind eine Mischung aus Kräftigung und Dehnung und zielen vor allem auf Stärkung von Beckenboden-, Bauch-, Rücken und Armmuskulatur. Die Babys sind einfach dabei. Ein ergänzendes Angebot zum klassischen Rückbildungskurs, ab 8. Woche nach der Entbindung.

Dieser Kurs wird als Präventionskurs in der Rubrik „Bewegung“ von allen gesetzlichen Krankenkassen anerkannt, und die Kurskosten werden bis zu 80% rückerstattet. Den Antrag dafür erhalten Sie am Ende des Kurses von der Kursleiterin.
Kosten: 110 €, Bezahlung direkt bei der Kursleitung (Der Kurs ist eine Präventionsmaßnahme nach § 20 SGB V und damit förderfähig durch die Krankenkassen)
Referentin: Rosi Milenova, Sportlehrerin