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 sport
für mütter

Beckenbodenschule: Rückbildung nach der Rückbildung
8 x freitags, ab dem 11.01.19 » 17:00 bis 18:15 Uhr

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Alles was der Körper nach einer Schwangerschaft braucht, um Folgeschäden zu verhindern und wieder fit zu werden: Kräftigungsübungen für Bauch, Beckenboden, Rücken und Entspannung der überlasteten Muskeln, wie z. B. den Nacken. Wir trainieren Beckenboden schonendes Verhalten (richtiges Husten, Heben...). Individuelles Eingehen auf Wünsche und Probleme. Die Teilnahme ist ab 4 Monate nach der Geburt möglich.
Kosten: 99 € (Der Kurs ist eine Präventionsmaßnahme nach § 20 SGB V und damit förderfähig durch die Krankenkassen) Bezahlung direkt bei der Kursleitung.
Leitung: Anna Dworzak, Physiotherapeutin

Latin Dance Aerobic
10 x donnerstags, ab dem 10.01.19 » 19:00 bis 20:00 Uhr
10 x donnerstags, ab dem 10.01.19 » 20:00 bis 21:00 Uhr

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Dieser Kurs ist genau das Richtige für Mütter, die etwas für ihre Figur tun wollen, aber auf den Spaß nicht verzichten wollen. Bei Salsa, Merengue, Cha Cha & Co realisiert man gar nicht, dass man ein solides Workout mit Tanz- und Fitness-Elementen macht.
Leitung: Marina Segl, zertifizierte Zumba-Trainerin
Kosten: 60 €
Bitte mitbringen: Hallenturnschuhe mit heller Sohle
Anmeldung: per Anmeldeformular

Fitness für Körper und Seele
10 x mittwochs ab dem 09.01.19 » 18:00 bis 19:00 Uhr
10 x mittwochs ab dem 09.01.19 » 19:00 bis 20:00 Uhr „Beckenboden-Spezial“ 

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Dieser Kurs beinhaltet ein Ganzkörpertraining, das Frauen helfen soll, wieder „in Form“ zu kommen. Wir trainieren nach Pilates-Prinzipien die Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur für ein lebendigeres Körpergefühl aus der eigenen Mitte. Das Körpertraining ist effektiv, macht Spaß, gibt Energie und ein gutes Körpergefühl. Der 20:00 Uhr-Kurs legt einen Schwerpunkt auf den Beckenboden.

Leitung: Daniela Zimmermann (staatl. gepr. Gymnastiklehrerin)
Kosten: 66 € (11 x), 60 € (10 x), Bezahlung über die Kursleitung
Bitte mitbringen: Handtuch, Thera-Band


Neu im FAM: fitdankbaby

5 x donnerstags ab dem 14.03.19 » Maxi 09:15 Uhr | Mini 10:45 Uhr
5 x donnerstags ab dem 02.05.19 » Mini 09:15 Uhr | Maxi 10:45 Uhr
5 x donnerstags ab dem 27.06.19 » Mini 09:15 Uhr | Maxi 10:45 Uhr

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Fit Dank Baby mit Sonja: Das Besondere in den Kursen: Dein Baby ist mit Freude bei allen Übungen dabei, genießt die gemeinsame Aktivität mit Dir und motiviert Dich zusätzlich. Gleichzeitig profitiert es von den vielseitigen Spielen und Liedern, die zwischendurch gemacht werden. Die Kurse bieten abwechslungsreiche und effektive Stunden für Dich und Dein Baby. Im Workout-Teil gibt es Übungen, die die gesamte Muskulatur kräftigen und den Körper wieder in Form bringen. Besonderes Augenmerk liegt hier auf rumpfstabilisierenden Übungen für Rücken, Bauch und Beckenboden, die sich an Deinem Bewegungsalltag und Rückbildungslevel orientieren. Der Mini-Kurs ist für Babys von 3-7 Monaten, der Maxi-Kurs von 8-14 Monaten (Krabbelalter) geeignet.

Kosten: 70 € pro 5 Kurseinheiten á 75min
Leitung: Sonja Boisnel
Anmeldung und Info unter: http://www.fitdankbaby.de/index.php/unterseite_region.html?id_gebiet=697