Feminines Energetisches Yoga lädt dich ein, den Tag bewusst ausklingen zu lassen und in eine tiefe Verbindung mit deinem Körper und deinem inneren Gleichgewicht zu kommen. Die sanfte Kombination aus Yin Yoga, fließenden Vinyasa-Sequenzen und Yoga Nidra hilft, Spannungen zu lösen und das Nervensystem zu beruhigen.

Leitung: Cristina Ebner, zertifizierte Energetic Yoga Lehrerin (KarmaKarma Yoga, Düsseldorf)
Kosten: 105 €
Anmeldung: Online-Anmeldung

Eine sanfte Kombination aus Yin Yoga und Slow Flow unterstützt dich dabei, Spannungen loszulassen und neue Kraft zu schöpfen.
Leitung: Cristina Ebner, zertifizierte Energetic Yoga Lehrerin (KarmaKarma Yoga, Düsseldorf)
Kosten:  35 €
Anmeldung: Online-Anmeldung

Qi Gong und Taiji sind chinesische Bewegungslehren, die uns helfen, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.

Als eine der fünf Säulen der TCM (Traditionelle Chinesische Medizin) helfen Qi Gong-Übungen uns, unsere Muskeln und Sehnen sanft zu bearbeiten und den Körper zu entspannen.

Die Übungen wirken sich stärkend auf den gesamten Organismus aus und helfen uns bei Beschwerden des Stütz- und Bewegungsapparates, Herz-, Kreislauf, Atem-, Verdauungsbeschwerden, Schlafstörungen und Stress, außerdem stärken sie die körpereigene Abwehr und wirken sich regulierend auf das Nervensystem und den Blutdruck aus. Da die Übungen individuell an den Fitnesszustand und die persönliche Beweglichkeit angepasst ausgeführt werden, kann jede/r an dem Kurs teilnehmen.

Leitung: Birgit Schliwa, ausgebildete Qi Gong Übungsleiterin 
Kosten: 88 €
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung
Anmeldung: Online-Anmeldung

Körper in Bewegung ist ein Bewegungsangebot für Erwachsene – auch Seniorinnen, die ihren Körper aktiv und fit halten möchten. Im Mittelpunkt stehen entspannte und zugleich effektive Übungen zur Förderung von Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer.

Der Kurs lädt dazu ein, sich zu bewegen, den eigenen Körper bewusst wahrzunehmen und das allgemeine Wohlbefinden in einer ruhigen und angenehmen Atmosphäre zu stärken.
Leitung: Lucia Ramirez Gomez, Eltern für Eltern
Kosten: 40 € (Anleitung auf Englisch/Deutsch)
Anmeldung: Online-Anmeldung

Dieser Kurs ist genau das Richtige für Mütter, die etwas für ihre Figur tun, aber auf den Spaß nicht verzichten wollen. Bei Salsa, Merengue, Cha Cha & Co realisiert man gar nicht, dass man ein solides Workout mit Tanz- und Fitness-Elementen macht.

Leitung: Marina Segl, Dipl.Sportwiss.Univ., zertifizierte Trainerin
Kosten: 70 €
Bitte mitbringen: Hallenturnschuhe mit heller Sohle
Anmeldung: Online-Anmeldung

Strong Woman ist ein HIT Training für Mütter und Frauen, bei dem Kondition-, Kraftaufbau und Mobilisation eine sehe wichtige Rolle spielen.

Leitung: Kristin Heidrich, Physiotherapeutin
Kosten: 120 € (Bezahlung direkt bei der Kursleitung - Nicht Krankenkassen zertifiziert)
Bitte mitbringen: großes Handtuch, bitte in bequemer Kleidung kommen
Anmeldung direkt über Kristin Heidrich:  physiotherapeutin.heidrich@googlemail.com

Nach Schwangerschaft und Geburt wieder fit werden! Geeignet ab 8 Wochen nach der Geburt.

Kursinhalte:
» Stärkung und Stabilisierung von Rücken, Bauch und Beckenboden sowie Muskelaufbau
» Übungen zur Körperwahrnehmung und Entspannung
» Einüben von ergonomischen Bewegungen für den Alltag
» Erfahrungsaustausch mit anderen Mamas
» Übungen für zu Hause

Leitung: Kristin Heidrich, Physiotherapeutin
Kosten: 150 € (Bezahlung direkt bei der Kursleitung - Gebühren werden teilweise von den gesetzlichen Krankenkassen zurückerstattet, bitte dort nachfragen)
Bitte mitbringen: großes Handtuch, bitte in bequemer Kleidung kommen
Anmeldung direkt über Kristin Heidrich:  physiotherapeutin.heidrich@googlemail.com

Alles was der Körper nach einer Schwangerschaft braucht, um Folgeschäden zu verhindern und wieder fit zu werden: Kräftigungsübungen für Bauch, Beckenboden, Rücken und Entspannung der überlasteten Muskeln, wie z.B. den Nacken. Wir trainieren Beckenboden schonendes Verhalten (richtiges Husten, Heben...). Individuelles Eingehen auf Wünsche und Probleme. Die Teilnahme ist ab 12 Wochen nach der Geburt möglich.
Leitung: Anna Dworzak, Physiotherapeutin

Kosten: 99 € Bezahlung direkt bei der Kursleitung (Der Kurs ist eine Präventionsmaßnahme nach §20 SGB V und damit förderfähig durch die Krankenkassen)